La actividad física 

Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, diabetes, ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal. Por lo tanto, es imprescindible realizarla en nuestro día a día y no debemos quedarnos únicamente con la hora de gimnasio o con la actividad dirigida que hayamos realizado para el resto del día ser totalmente sedentarios. Esto podría ser perjudicial para nuestra salud, por lo que es aconsejable aumentar la actividad que realizamos a lo largo de las 24 horas. Os dejamos algunos consejos para hacerlo en la imagen 

Creado por José Luis Parra.

Consume (como mínimo) 5 raciones de frutas y verduras al día.

Una de las recomendaciones más extendidas es la de que tenemos que tomar cinco raciones de frutas y verduras al día, pero ¿sabéis lo que es una ración?, ¿Y una pieza?, ¿Cómo y cuándo introducir estas raciones en el día a día?. Esperamos aclararos estas dudas con la siguiente imagen:

¿Sabes identificar los integrales?

En el mercado podemos encontrar infinidad de alimentos etiquetados como integrales, pero no todos lo son realmente.

Existen alimentos que contienen harina refinada en mayor proporción que la integral y otros que SÍ son integrales 100%.

Para identificar cuales son estos últimos deberéis de mirar siempre la información de los ingredientes: No debemos fiarnos del simple título "INTEGRAL" .

Os mostramos unos ejemplos

Creado por José Luis Parra