La actividad que más libera endorfinas es sin duda el deporte, y eso durante varias horas después del esfuerzo.

Aquí hablamos sobre los pros y contras de los hidratos de carbono, además de añadir unas recomendaciones en su consumo.

Se ha demostrado que el ejercicio físico ayuda en la mejora de la atención, en la recuperación de la función cognitiva después de sufrir un ictus y ayuda a prevenir la demencia.

DIETA SANA PARA ESTAR EN FORMA: LOS 5 MEJORES ALIMENTOS:
1. FRUTOS SECOS: UN CHUTE DE ENERGÍA ENTRE HORAS
2. PLÁTANOS: LA BOMBA DE POTASIO
3. BAYAS DE GOJI: EL MILAGRO ANTIOXIDANTE
4. QUESO QUARK DESNATADO: APORTE DE PROTEÍNA
5. PASTA INTEGRAL: EL CLÁSICO HIDRATO DE CARBONO

El ejercicio moderado y de larga duración ayuda a reducir las grasas. Por ello, cuando nuestro objetivo es el de pérdida de peso lo aconsejado es realizar de 3 a 5 días en semana ejercicio aeróbico